Tarif Hakkında

Bu nefis chia tohumlu salata tarifi, hem lezzetine hem de sağlığınıza önem verenler için mükemmel bir seçenek. Taze sebzelerin ve chia tohumlarının muhteşem birleşimiyle hazırlanan bu salata, hafif, ferahlatıcı ve oldukça besleyicidir. Hafif öğle yemekleri, sağlıklı atıştırmalıklar veya yan yemek olarak sunulabilir. Hazırlanması oldukça kolaydır ve malzemeleri kolayca bulunabilmektedir. İsteğe bağlı olarak, farklı sebzeler ekleyerek kendi damak zevkinize göre özelleştirebilirsiniz. Zengin antioksidan ve omega-3 yağ asitleri içeren bu salata, vücudunuza birçok fayda sağlayacaktır. Aileniz ve arkadaşlarınız bu lezzetli salatayı çok seveceklerdir.

Malzemeler

* 1 yemek kaşığı chia tohumu* 2 adet orta boy domates (küp doğranmış)
* 1 adet orta boy salatalık (küp doğranmış)
* 1 adet yeşil veya kırmızı biber (küp doğranmış)
* 1 adet orta boy avokado (küp doğranmış)
* 1 su bardağı nar tanesi
* 1/2 demet maydanoz (ince kıyılmış)
* 1 yemek kaşığı zeytinyağı (tercihen sızma zeytinyağı)
* Yarım limonun suyu
* 1 çay kaşığı tuz (veya damak zevkinize göre)

Hazırlanışı

Öncelikle, chia tohumlarını küçük bir kapta 1-2 yemek kaşığı su ile 5-10 dakika bekletin. Bu işlem chia tohumlarının şişmesini ve daha iyi bir kıvam almasını sağlar. Bu sırada, domatesleri, salatalığı, biberi ve avokadoyu küp küp doğrayın. Maydanozu ince ince kıyın. Bir salata kasesinde, doğranmış sebzeleri, nar tanelerini ve kıyılmış maydanozu birleştirin. Üzerine şişmiş chia tohumlarını, zeytinyağını, limon suyunu ve tuzu ekleyin. Tüm malzemeleri nazikçe karıştırın. Hazırladığınız chia tohumlu salatayı hemen servis edebilir veya buzdolabında birkaç saat beklettikten sonra daha soğuk olarak tüketebilirsiniz. Afiyet olsun!

Faydaları

Bu lezzetli salata, sadece damak zevkinizi değil aynı zamanda sağlığınızı da destekler. Chia tohumları, lif, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengindir. Sebzeler ise vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlar. Bu besleyici ve sağlıklı salata, günlük beslenmenize harika bir katkı olacaktır.