Hafif ve Besleyici Bir Tatlı

Chia tohumu, besleyici özelliğiyle bilinen bir süper gıda. Çorbalardan salatalara, kahvaltılık gevreklere kadar birçok yemeğe eklenebilen bu tohum, bu tarifte hafif ve besleyici bir tatlıya dönüşüyor. Narlı chia pudingi, hem sağlıklı hem de lezzetli bir alternatif sunuyor. Hazırlığı oldukça kolay ve kısa sürede hazırlanabiliyor. İsterseniz kahvaltınızda, isterseniz de öğleden sonra atıştırmalığınızda tüketebilirsiniz. Zengin lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlıyor ve uzun süre enerjik kalmanıza yardımcı oluyor. Ayrıca, içerisindeki nar taneleriyle de görsel olarak oldukça şık bir sunuma sahip.

Malzemeler

Bu enfes puding için ihtiyacınız olan malzemeler oldukça basit: 2 yemek kaşığı chia tohumu (30 gram), 1 yemek kaşığı süzme yoğurt, 1 yemek kaşığı bal (veya 2 yemek kaşığı pudra şekeri) ve 1 su bardağı süt (200 ml). Ayrıca, pudinginize lezzet ve renk katacak 3 yemek kaşığı nar tanesine de ihtiyacınız olacak. Malzemeleriniz hazır ise, hemen tarifimize geçebiliriz.

Hazırlanış

Öncelikle, bir kapta chia tohumlarını, süzme yoğurdu, balı (veya pudra şekerini) ve sütü iyice karıştırın. Karışımı en az 30 dakika, tercihen buzdolabında 2-3 saat bekletin. Bu süre zarfında chia tohumları şişecek ve puding kıvamını alacaktır. Bekleme süresi sonunda, pudingi kaselere veya küçük kaplara paylaştırın. Üzerine bolca nar tanesi serpiştirin. İsterseniz, dilediğiniz gibi süsleyebilirsiniz. Örneğin, taze nane yaprakları veya biraz daha bal ekleyebilirsiniz. Hazırladığınız narlı chia pudingi, buzdolabında birkaç gün saklanabilir. Afiyet olsun!

Sonuç

Bu pratik ve sağlıklı narlı chia pudingi tarifi ile hem lezzetli bir tatlıya kavuşun hem de vücudunuza faydalı bir besin desteği sağlayın. Deneyin ve keyfini çıkarın!