Diyetinize Uygun Lezzetli Bir Salata

Diyette olanlar için mükemmel bir seçenek olan bu ton balıklı salata tarifiyle, hem sağlıklı hem de lezzetli bir öğün hazırlayabilirsiniz. Taze malzemelerin bir araya geldiği bu tarif, hafifliği ve besleyici içeriğiyle dikkat çekiyor. Zengin protein kaynağı olan ton balığı, lif açısından zengin sebzelerle buluşuyor. Keten tohumu da ekleyerek salatanıza ek bir besin değeri katabilirsiniz. Elma sirkesi ve zeytinyağı ile hazırlanan sosu ise damak zevkinize mükemmel bir uyum sağlayacaktır. Bu tarifi, öğle veya akşam yemeklerinizde rahatlıkla tercih edebilirsiniz. Hazırlanması oldukça kolay ve hızlıdır, bu yüzden vaktinizi kısıtlı olanlar için ideal bir seçenektir.

Malzemeler ve Hazırlanışı

İşte sağlıklı ve lezzetli ton balıklı salatanız için gereken malzemeler ve adım adım hazırlanışı:

Salata Malzemeleri:

* 1/2 adet marul (incecik doğranmış)
* 7-8 dal maydanoz (kıyılmış)
* 5-6 dal dereotu (kıyılmış)
* 1 adet havuç (rendelenmiş veya incecik doğranmış)
* 1 adet salatalık (küçük küpler halinde doğranmış)
* 1 yemek kaşığı keten tohumu
* 4 adet cherry domates (yarım ay şeklinde doğranmış)
* 200 gram ton balığı (su veya zeytinyağında konserve)

Sos Malzemeleri:

* 1 yemek kaşığı zeytinyağı
* 2 yemek kaşığı elma sirkesi
* 1 çay kaşığı kekik

Hazırlanış:

1. Öncelikle tüm sebzeleri yıkayıp temizleyin. Marulu incecik doğrayın. Havucu rendeleyin veya incecik doğrayın. Salatalığı küçük küpler halinde kesin. Maydanoz ve dereotunu kıyın. Cherry domatesleri de yarım ay şeklinde doğrayın.
2. Büyük bir kapta tüm sebzeleri ve keten tohumlarını bir araya getirin.
3. Konserve ton balığını suyunu süzerek sebzelerin üzerine ekleyin.
4. Ayrı bir kapta zeytinyağı, elma sirkesi ve kekiği karıştırarak sosu hazırlayın.
5. Hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirin ve hafifçe karıştırın.
6. Ton balıklı salatanızı hemen servis edebilir veya buzdolabında kısa süre beklettikten sonra servis edebilirsiniz.

Servis Önerileri

Bu lezzetli ton balıklı salata tarifini limon dilimleriyle süsleyerek servis edebilirsiniz. İsterseniz üzerine biraz karabiber de ekleyebilirsiniz. Ayrıca, yanında tam buğday ekmeği veya çıtır ekmek dilimleri ile de servis edebilirsiniz.