Lezzetli ve Renkli Bir Ara Öğün

Gününüzü renklendirecek, sağlıklı ve lezzetli bir ara öğün fikri arıyorsanız, doğru yerdesiniz! Bu frambuazlı smoothie bowl tarifi, hem gözünüzü hem de midenizi şenlendirecek. Dondurulmuş meyvelerin ferahlığı ile yoğurdun kremsi dokusunun mükemmel uyumu, güne enerjik bir başlangıç veya öğleden sonra keyifli bir mola için ideal. Hazırlaması oldukça kolay olan bu tarif, sağlıklı beslenmeyi sevenler için mükemmel bir seçenek. İçerisindeki frambuaz, antioksidan açısından zengin olup bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Ayrıca, ekleyeceğiniz diğer malzemelerle besin değerini daha da artırabilirsiniz. Siz de bu enfes tarifi deneyin ve sevdiklerinizle paylaşın!

Malzemeler

Smoothie İçin:

  • 5 yemek kaşığı süzme yoğurt
  • 7 adet dondurulmuş çilek
  • 12 adet dondurulmuş frambuaz
  • 1 tatlı kaşığı bal (veya isteğe bağlı başka bir tatlandırıcı)
  • 1 çay kaşığı chia tohumu

Süsleme İçin:

  • 1 adet çilek (dilimlenmiş)
  • 2 tatlı kaşığı çilekli granola
  • 3 adet frambuaz
  • 4 adet çiğ badem (kırılmış)
  • 3 adet frenk üzümü
  • 1 tutam chia tohumu

Hazırlanışı

1. Öncelikle, süzme yoğurt, dondurulmuş çilek, dondurulmuş frambuaz, bal ve chia tohumunu bir blendırdan geçirin. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. İsteğe bağlı olarak, daha akışkan bir kıvam için biraz süt veya su ekleyebilirsiniz. 2. Hazırladığınız smoothie'yi bir kaseye dökün. 3. Üzerini dilimlenmiş çilek, çilekli granola, frambuaz, kırılmış çiğ badem, frenk üzümü ve chia tohumu ile süsleyin. 4. Hemen servis edin ve bu lezzetli smoothie bowl'un tadını çıkarın!