Lezzetli ve Sağlıklı Bir Atıştırmalık

Bu tarif, günlük chia tohumu ve lif ihtiyacınızı karşılamanın lezzetli bir yoludur. Meyveli ve çikolatalı tadıyla damak zevkinizi şımartırken, vücudunuzu toksinlerden arındırmaya yardımcı olur. Enerjinizi yükseltir ve uzun süre tok kalmanızı sağlar. Hem sağlıklı beslenmeyi destekleyen hem de pratik bir atıştırmalık arayanlar için ideal bir seçenektir. Hazırlaması oldukça kolaydır ve kısa sürede hazırlayıp tüketebilirsiniz. Ayrıca, içine dilediğiniz meyveyi ekleyerek kişiselleştirebilirsiniz. Deneyerek kendinize özgü bir lezzet yaratabilirsiniz.

Malzemeler

Tarifimiz için ihtiyacınız olan malzemeler şunlardır:
* 4 yemek kaşığı yulaf
* 1 yemek kaşığı chia tohumu
* 1 çay kaşığı bal
* 1/2 su bardağı süt
* 1 yemek kaşığı yoğurt (çırpılmış)
* 1 su bardağı orman meyvesi (çilek, böğürtlen, ahududu gibi)
* 50 gram çikolata (bitter veya sütlü)

Hazırlanışı

1. Öncelikle, bir kapta yulaf, chia tohumu, bal ve sütü iyice karıştırın. Karışımın kıvamını kontrol edin; gerekirse daha fazla süt ekleyebilirsiniz. Sonrasında, karışımı en az 30 dakika, tercihen 1-2 saat buzdolabında bekletin. Bu süreç chia tohumlarının şişmesi ve karışımın kıvam kazanması için önemlidir. Bekleme süresi sonunda, karışıma çırpılmış yoğurdu ekleyin ve tekrar karıştırın.
2. Hazırlanan karışımı kaseye veya küçük bir kaba koyun. Üzerine doğranmış çikolata parçaları ve orman meyvelerini ekleyin. İsterseniz, üzerine biraz daha bal veya fındık, ceviz gibi kuru yemişler de ekleyebilirsiniz.
3. Son olarak, hazırladığınız meyveli, çikolatalı ve chia tohumlu lezzetli atıştırmalığınızı hemen tüketebilir ya da buzdolabında saklayarak daha sonra yiyebilirsiniz.